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	<title>Peter &#34;Laufend Unterwegs&#34;</title>
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	<description>Blog über meine Running Trainingseinheiten</description>
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		<title>Peter &#34;Laufend Unterwegs&#34;</title>
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		<title>26.01.2012 Karlsruher Runde</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Jan 2012 18:04:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Peter</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute ging es gemütlich zu. langsamer Dauerlauf über Neureut &#8211; Flugplatz &#8211; Engländerplatz &#8211; Schloßpark &#8211; Schloß &#8211; Hardtwald &#8211; Sportplatz und ab nach Hause. Distanz: 15.27 km (JGM 3 Min. Run &#8211; 30 Sek. Walk) Zeit: 1:41:05 Ø Pace: 6:36 min/km Positiver Höhenunterschied: 42 m Kalorien: 1,303 cal Ø Temperatur: 5.0 °C kalt, trocken, &#8230; <a class="more-link" href="http://pdnw.wordpress.com/2012/01/26/26-01-2012-karlsruher-runde/">Weiterlesen&#160;<span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=pdnw.wordpress.com&amp;blog=13292666&amp;post=4316&amp;subd=pdnw&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>24.01.2012 zügiger Dauerlauf oder 12 km MRT</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Jan 2012 16:53:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Peter</dc:creator>
				<category><![CDATA[Jeff-Galloway-Methode]]></category>
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		<description><![CDATA[Heute war mal wieder Tempotraining auf dem Plan. Wetter passt, also auf den Sportplatz. Einlaufen 3 x (3 Min. Run- 30 Sek. Walk Tempolauf 12 km MRT (5:30) Auslaufen nach Hause Distanz: 15.36 km Zeit: 1:28:45 Ø Pace: 5:46 min/km Positiver Höhenunterschied: 15 m Kalorien: 1,309 cal Wetter: 5 Grad kalt aber trocken, kaum Wind, &#8230; <a class="more-link" href="http://pdnw.wordpress.com/2012/01/24/24-01-2012-zugiger-dauerlauf-oder-12-km-mrt/">Weiterlesen&#160;<span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=pdnw.wordpress.com&amp;blog=13292666&amp;post=4313&amp;subd=pdnw&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>22.01.2012 Auslaufen (bei gleichen Bedingungen)</title>
		<link>http://pdnw.wordpress.com/2012/01/22/22-01-2012-auslaufen-bei-gleichen-bedingungen/</link>
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		<pubDate>Sun, 22 Jan 2012 14:28:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Peter</dc:creator>
				<category><![CDATA[Jeff-Galloway-Methode]]></category>
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		<description><![CDATA[Heute gab es nur lockeres Auslaufen. Leider ist das Wetter auch nicht viel besser als Gestern. Distanz: 6.01 km (JGM 3 Min. Run &#8211; 30 Sek. Walk) Zeit: 45:09 Ø Pace: 7:30 min/km Positiver Höhenunterschied: 24 m Kalorien: 496 cal Wetter: 5 Grad kalt, stark Windig, Regen.<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=pdnw.wordpress.com&amp;blog=13292666&amp;post=4311&amp;subd=pdnw&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>21.01.2012 (grausamer) langer langsamer Dauerlauf</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Jan 2012 14:10:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Peter</dc:creator>
				<category><![CDATA[Jeff-Galloway-Methode]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
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		<description><![CDATA[Heute war ein langer Lauf auf dem Programm. In einer Regenpause bin ich gestartet. Leider hielt die Pause nicht lange. Heute wollte ich im Karlsruher Hardtwald die JGM (1.000 mtr. (MRT) Run &#8211; 1 Min. Walk) testen. Nach dem Einlaufen und 5 Runden drosselte ich aber das Tempo und machte aus dem Training einen Langsamen &#8230; <a class="more-link" href="http://pdnw.wordpress.com/2012/01/21/21-01-2012-grausamer-langer-langsamer-dauerlauf/">Weiterlesen&#160;<span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=pdnw.wordpress.com&amp;blog=13292666&amp;post=4308&amp;subd=pdnw&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>19.01.2012 10 KM zügiger Dauerlauf (MRT)</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Jan 2012 16:55:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Peter</dc:creator>
				<category><![CDATA[Jeff-Galloway-Methode]]></category>
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		<description><![CDATA[Heute war ein zügiger Dauerlauf in MRT auf dem Plan. Das Wetter war den ganzen Tag grau und regnerisch. Aber pünktlich zu meiner Trainingszeit hörte der Regen auf. Einlaufen 3 x (3 Min. Run &#8211; 30 Sek. Walk) Tempolauf 10.000 mtr. in 5:30 Min/KM &#8211; 5 Min. Walk Auslaufen nach Hause Distanz: 13.27 km Zeit: &#8230; <a class="more-link" href="http://pdnw.wordpress.com/2012/01/19/19-01-2012-10-km-zugiger-dauerlauf-mrt/">Weiterlesen&#160;<span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=pdnw.wordpress.com&amp;blog=13292666&amp;post=4306&amp;subd=pdnw&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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