Heute war mal wieder Tempotraining auf dem Plan.
Wetter passt, also auf den Sportplatz.
Einlaufen 3 x (3 Min. Run- 30 Sek. Walk
Tempolauf 12 km MRT (5:30)
Auslaufen nach Hause
Distanz: 15.36 km
Zeit: 1:28:45
Ø Pace: 5:46 min/km
Positiver Höhenunterschied: 15 m
Kalorien: 1,309 cal
Wetter: 5 Grad kalt aber trocken, kaum Wind, ideal.
Einlaufen
3 Min. 0.46 km (6:34) - 30 Sek. 0.05 km (10:10)
3 Min. 0.49 km (6:04) - 30 Sek. 0.05 km (09:52)
3 Min. 0.52 km (5:49) - 30 Sek. 0.06 km (08:45)
Tempolauf
1 Std. 04 Min. 43.7 Sek. 12 km (5:24) - 5 Min. 0.46 km (10:56)
Auslaufen
3 Min. 0.42 km (7:04) - 30 Sek. 0.05 km (09:08)
3 Min. 0.48 km (6:14) - 30 Sek. 0.06 KM (08:42)
1 Min. 31.60 Sek. 0.26 km (5:51) -
